L'ostéochondose cervicale est associée à une violation des processus métaboliques dans le cou, un état d'aggravation des muscles et des vertèbres.
Pour éviter le développement de la maladie, les médecins recommandent d'utiliser un ensemble de mesures, notamment la médicament, divers exercices, l'ajustement de la nutrition, le massage et la physiothérapie.
Comment guérir l'ostéochondrose cervicale à la maison Exercices
La première chose dont il faut se souvenir de l'ostéochondrose de la colonne cervicale est l'interdiction de tout effort physique sur le cou pendant la période d'exacerbation de la maladie. Ce n'est que lorsque la rémission se produit, il est autorisé à inclure progressivement des exercices à faible amplitude. À mesure que l'état de charge s'améliore, vous pouvez augmenter.
La durée moyenne de l'ensemble des exercices est de 10 minutes. Tous les mouvements doivent être effectués en l'absence de douleur. Des charges douces et lisses sur les muscles alternent avec la relaxation. Il est recommandé de répéter quotidiennement le complexe de gymnastique. La position de départ pour chaque exercice: Prenez la position de se tenir debout ou de s'asseoir, la posture doit être droite.
Le groupe principal d'exercices:
- Appuyez progressivement sur l'épaule droite. Mettez la paume droite sur le temple gauche. Maintenant, la tête revient lentement à une position normale, offrant une légère résistance avec votre main. Il ne devrait pas y avoir de douleur. Répétez l'exercice dans l'autre sens.
- Essayez d'atteindre votre menton jusqu'à la clavicule. Dans la position la plus étirée, attardez-vous pendant 2 à 5 secondes.
- Inclinez la tête baissée, croisez vos mains dans la serrure et placez-la à l'arrière de la tête. Essayez de ramener votre tête à la position en regardant vers l'avant, la résistance de vos mains. Ne vous écrasez pas la tête avec vos mains. La durée d'une approche est de 5 à 10 secondes.
- Chaque exercice doit avoir 10 répétitions. Le complexe convient à la prévention de l'ostéochondrose et à restaurer la mobilité du cou au stade de la rémission. L'entraînement régulier tonifiera les muscles affaiblis.
Comment traiter l'ostéochondrose de la colonne cervicale à la maison avec un régime
L'ajustement de la nutrition pour l'ostéochondose cervicale doit être dirigé vers la restauration du cartilage.
Les produits et nutriments suivants doivent être inclus dans le régime alimentaire pour l'ostéochondrose:
- Les chondroprotecteurs en quantités suffisants sont contenus dans le froid, la gélatine et l'agar-agar;
- Le calcium peut être obtenu à partir de produits laitiers, de légumineuses, de feuilles de salade et d'amandes. N'oubliez pas que pour l'assimilation à haute qualité de ce minéral, vous avez besoin de vitamine D;
- Le manganèse peut être prélevé sur les oignons, les légumineuses, les jaunes d'oeufs, le fromage cottage et les noix;
- La source de magnésium, qui est vitale pour le travail stable de tout le corps, est les avocats, les graines de tournesol, les noix, les graines de citrouille;
- Le phosphorisme attribue parfaitement du poisson, du soja, des pois, du son et du chou;
- Les vitamines B se trouvent dans les légumineuses, les produits laitiers et les noix;
- La vitamine A est absorbée par les œufs crus, la citrouille, les melons et les carottes;
- La vitamine C peut être obtenue à partir de tous les agrumes et de nombreux fruits;
- La vitamine D est plus facile pour se promener sous le soleil. Notre corps le développe indépendamment. Les jours nuageux et en hiver, il est préférable d'ajouter des produits d'œufs, des algues et du poisson de mer au régime alimentaire.
Pour saturer le corps de tous les nutriments nécessaires, pendant la période de récupération, vous devez diversifier qualitativement le régime alimentaire. En plus des composants énumérés du régime alimentaire, dans l'alimentation avec une ostéochondrose, il est nécessaire d'inclure une grande quantité de liquide, à savoir l'eau pure. Les médecins recommandent de remplacer toutes les boissons au thé et au café par de l'eau filtrée sans gaz.
D'après le régime alimentaire, il est fortement recommandé d'éliminer les produits salés, il est préférable de passer à une alimentation sans sommeil. Le sel perturbe l'approvisionnement des cellules en nutriments, ce qui est très dangereux pour l'ostéochondrose.
Le sucre et les bonbons sont également interdits, seule l'exception sera du miel. Ces produits perturbent le métabolisme dans les disques intervertébraux.
Aliments en conserve, produits semi-finis, boissons gazeuses et toniques - Tout cela est strictement interdit pour l'ostéochondose cervicale. Ces produits sont lancés par le calcium à partir d'os, provoquant des complications de la maladie.
Traitement de l'ostéochondrose cervicale à la maison Massage
Le massage professionnel de l'ostéochondose cervicale est un élément efficace de thérapie complexe de la maladie. Les procédures de massage systématiques peuvent réduire ou éliminer la douleur et les crampes. En raison de la stimulation de certaines zones de la colonne cervicale, la circulation sanguine est normalisée dans la zone affectée de la colonne vertébrale.
Il existe 3 types de massage:
- Massage de la région du col.
- Indiquer.
- Auto-massage.
Le plus efficace est la stimulation de la zone du col. Une personne remplissant les fonctions d'un masseur commence une procédure avec des traits mous. Ensuite, vous devez dessiner les paumes le long de la colonne vertébrale vers la poitrine avec les côtes, ayant bien fonctionné avec les zones fixes. La dernière étape du massage est les mouvements de pétrissage circulaires.
Le massage survitaire consiste à effet sur un certain nombre de points. La pratique est venue de la médecine chinoise. Un bon effet de l'anesthésie pour l'ostéochondrose du cou assume les points suivants:
- Sous la colline occipitale, la récréation est pressée pendant 5 à 20 secondes;
- Retraitez 2 doigts d'une mosquée dans l'éperon et appuyez sur 5 à 10 secondes;
- Du premier point, recouvrez 3 doigts et écrasez pendant 5 à 10 secondes;
- Trouvez 7 vertèbres et ayez un effet pressant à ce sujet.
L'auto-massage est similaire à la technique lors de la stimulation de la région du col, seulement dans ce cas, une personne se masse indépendamment, sans aide extérieure. L'avantage de la méthode est de contrôler la douleur et la force de pression.
La combinaison de toutes les méthodes de traitement de l'ostéochondrose de la colonne cervicale obtiendra rapidement de bons résultats du traitement. Pour minimiser le risque d'exacerbation, les médecins conseillent de s'engager dans la gymnastique, la nutrition appropriée, l'auto-massage sur une base continue.